Иммунитет

«Как повысить иммунитет народными средствами?» – пожалуй, каждый задавался таким вопросом. Ведь большинство людей не хотят при первых же признаках снижения иммунитета бежать в аптеку за лекарственными средствами, а предпочитают справиться с помощью народных средств или других доступных методов. Когда человек начинает всё чаще страдать простудными заболеваниями, появляются стойкая усталость, нарушения сна, длительные головные боли и другие симптомы общего недомогания, то стоит задуматься о том, что ваша иммунная система дала сбой. В таком случае вам нужны способы повысить иммунитет.

Иммунитет – это способность иммунной системы человека сопротивляться повреждающим факторам, уничтожая чужеродные для организма клетки и различные инфекции.

Правильнее сказать, повышать необходимо иммунитет, который по каким-то причинам понизился. К причинам снижения иммунитета стоит отнести:

• гиподинамию (пониженную подвижность);
• стрессы;
• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• несбалансированное питание;
• состояние экологии и другие.

Способы повышения иммунитета

Существуют следующие способы повышения иммунитета:

1. Исключение стресса. Дело в том, что стрессовые ситуации делают нас неустойчивыми к повреждающим факторам внешней и внутренней среды. Кстати, положительные эмоции помогают бороться со стрессом и стимулируют иммунную систему. Так что чаще занимайтесь любимыми делами, увлечениями с родными и близкими вам людьми.
2. Закаливание. По большей части человек простужается из-за неприспособленности к резкому понижению температуры окружающей среды, поэтому необходимо подготовить свой организм к такой смене климатических условий.
3. Регулярные занятия спортом. Польза спортивных упражнений заключается в том, что регулярные занятия укрепляют здоровье человека, дарят заряд бодрости и, как следствие, повышают иммунитет.
4. Полноценный сон. Во время сна организм восстанавливает силы и готовится к активной работе на следующий день. Обессиленный организм неэффективен в борьбе с патогенными микроорганизмами.

Заведите кошку! Температура тела кошки превышает нормальную температуру тела человека на 2-3 градуса, таким образом, укладываясь на хозяина, она прогревает его тело и помогает справиться с простудой.

Правильное питание

Питание каждого отдельного человека должно быть сбалансированным, то есть с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, а также должна соблюдаться калорийность рациона.

Стоит отметить, что нарушение иммунитета наблюдается не только у худых людей из-за того, что их питание является скудным, но и у людей с избыточной массой тела. Дело в том, что переедание ухудшает работу желудочно-кишечного тракта. Результатом является то, что полезные вещества плохо усваиваются, а вредные шлаки задерживаются в организме.

А Вы знали, что ученые установили, что иммунитет находится в кишечнике? В желудочно-кишечном тракте находится наибольшее число бактерий, которые борются с чужеродными клетками и микроорганизмами. А также бактерии нормальной кишечной флоры воспроизводят антитела для создания тех белков, которые лечат различные повреждения в организме.

Что включить в свой рацион, чтобы не болеть:

• Это, конечно же, свежие овощи и фрукты с большим содержанием витаминов. Но стоит особое внимание уделить следующим продуктам питания: чеснок, лимон, имбирь, мёд, кефир и другие кисломолочные продукты, редька, шиповник, квашеная капуста, овёс и ячмень, рыба и морепродукты.
• Ограничьте потребление сахара. Последние исследования показали, что под действием сахара иммунная система ослабевает.
• Пробиотики. Эти препараты помогают в работе кишечника, который, как говорилось ранее, имеет важнейшую роль в повышении иммунного ответа.
• Витамины и минералы. Продукты питания по большей части не способны полностью утолить «жажду» организма в витаминах и минералах в осеннее-весенний период, поэтому стоит обратиться за помощью к поливитаминным препаратам.

Синтезированные иммуностимуляторы(их еще называют иммуномодуляторами) небезопасны. Медицина не стоит на месте – были созданы лекарства, повышающие иммунитет. Очень удобно и просто: выпиваешь таблетку, и иммунитет работает с удвоенной силой. Но при такой гиперактивности иммунной системы она начинает разрушать не только чужеродные клетки, но и свои. Так что принимать такие препараты без назначения врача ни в коем случае нельзя.

Народные средства

Повышение иммунитета народными средствами также является эффективным. Лечение настоями и травами всегда почиталось среди простых людей. Как усилить иммунитет народными средствами? Это традиционные рецепты в виде отваров и настоев:

• ромашки;
• еловой хвои;
• травы пустырника;
• душицы;
• валерианы;
• цветков липы;
• листьев мелиссы и других.

К народным методам также относят витаминные компоты из ягод в сочетании с целебными травами.
Народные средства повышения иммунитета – это своего рода природные (а не химически синтезированные) иммуностимуляторы (средства, повышающие иммунитет).

 Как стать здоровой и привлекательной? Читайте здесь. Влияют ли отношения в семье на самочувствие? Полезная информация в этой статье.

Берегите свою иммунную систему, ведь только она обеспечивает защиту человеческого организма от повреждающих факторов. Следуя предложенным выше советам, вы сможете поддерживать ваше здоровье на должном уровне и точно забудете о том, что такое простуда.