Стресс - определение, виды, причины возникновения

Под стрессом в повседневной жизни люди понимают длительное напряжение, вызванное неприятными событиями. А стресс в психологии это реакция психики и тела человека на раздражающие его внешние или внутренние факторы. К первым относятся, например, ссоры с близкими, потеря документов или болезнь ребенка. Внутренние же причины обусловлены состоянием самого человека, его отношением к происходящему. Так, некоторые всю жизнь жалеют о каком-то совершенном в юности поступке и изводят себя упреками понапрасну, так как изменить уже ничего нельзя.

Понятие стресса

Понятие стресса очень многогранно, изучением этого явления и его влияния на людей до сих пор занимаются специалисты. Главное предназначение вырабатываемого при стрессе гормона адреналина – побуждение к активным действиям. Мозг воспринимает любой раздражитель как потенциальную смертельную опасность и призывает хозяина убегать или бороться с ней. Однако при долгом воздействии стрессовой обстановки наступает, напротив, реакция торможения.
Порой проблема решается через несколько дней, а механизм стресса уже сделал свое дело, и человек чувствует себя разбитым и подавленным. Различать по-настоящему экстремальные ситуации от не несущих серьезной угрозы уполномочен головной мозг. Однако под действием гормонального всплеска убедить себя с помощью рациональных доводов, что все в порядке, и успокоиться бывает непросто. Таким образом, о стрессе кратко можно сказать, что он является толчком к действию, которое не всегда бывает необходимым.

Классификация видов стресса

Можно выделить следующие виды стресса по вызвавшей их причине (стрессору):

• Социальный – возникает при проблемах взаимодействия с обществом.
• Эмоциональный – вызывается испытанными сильными чувствами как радостными, так и негативными.
• Физический – обусловлен непосильными физическими нагрузками или небрежным отношением к своему здоровью.
• Информационный – наступает, когда человек вынужден усваивать слишком большой объем информации за короткий период времени или не получает нужных ему сведений.
• Интеллектуальный – происходит из-за сложности принятия важного решения.
• Управленческий – случается, когда человек берет на себя много ответственности и тяготится этим.

Таким образом, данное выше определение стресса и его виды указывают на повсеместную распространенность этого состояния.

Каждый человек ежедневно вынужден переживать огромное количество стрессовых ситуаций. Полностью избавиться от них не удастся при всем желании.

Кроме того, это и не нужно, так как стресс может положительно влиять на человека, стимулируя его развитие.
Психологи выделяют полезный стресс (эустресс) и разрушительный (дистресс). Небольшая проблема, вызвавшая адреналиновый выброс в кровоток, но удачно и быстро нашедшая разрешение, не окажет на человека вредного воздействия. Такой ситуационный стресс пойдет ему только на пользу, держа организм в тонусе. Если же воздействие длится долго и выйти из неприятной ситуации не получается, то человек становится угнетенным и рассеянным, у него ухудшается здоровье, могут обостриться хронические заболевания.

Как может проявляться стресс

Стресс накладывает отпечаток на функционирование всех органов и систем организма. Вначале они приходят в боевую готовность и работают на износ, давая возможность человеку на подъеме сил и эмоций справиться с раздражителем. Если же стресс наблюдается длительное время, то появляются тревожные симптомы, которые можно разделить на две основные группы:
Физические:

• Головные боли;
• Бессонница;
• Гастрит;
• Повышенный аппетит или постоянное чувство голода.
• Слабость в теле.
• Нервный тик.
• Навязчивые движения.

Психологические:

• Невозможность сосредоточиться.
• Ухудшение памяти.
• Раздражительность.
• Стремление к одиночеству.
• Плаксивость.
• Депрессия.
• Отсутствие интереса к окружающему.
• Тревожность.

Стресс способен подтолкнуть человека к употреблению алкоголя или транквилизаторов. Так неконструктивное решение одной проблемы приводит к возникновению еще одной, более серьезной, чем первоначальная.

Все о женских секретах, привлекательности и сексуальности, вы найдете тут. В этой статье вы узнаете, все о том ,как сохранить вашу семью.

Как справляться со стрессом

Бывают проблемы, от которых можно избавиться, поработав над собой после тщательного анализа ситуации. Например, отойти от регулярных опозданий и сопутствующего им стресса человеку порой мешает только его неорганизованность и нежелание. Если на работе не устраивают условия или отношения с сотрудниками, то зачастую ее можно сменить.

Порой сильный стресс бывает вызван самобичеванием людей. Как правило, они привыкли к критике в детстве со стороны значимых взрослых. Спустя много лет, может быть, уже обзаведясь собственными детьми, такие постоянно недовольные собой люди портят жизнь себе и окружающим, болезненно переживая малейшую неудачу. Хронический стресс в такой ситуации обеспечен. Разобраться в себе, научиться понимать и прощать себя может помочь грамотный психотерапевт.
Однако бывают и непреодолимые преграды, преодолеть которые не представляется возможным. К ним можно отнести политическую ситуацию в мире или плохую погоду.

Здоровая психика пластична и может приспособиться практически к любым обстоятельствам. Замедляя процессы жизнедеятельности, организм готовит запасы питательных веществ на самый крайний случай.

То есть хронический стресс способствует сохранению сил в сложных условиях.
Таким образом, причины стресса следует строго разграничивать на две категории:

• Преодолимые – то есть зависящие от действий человека. С ними нужно стараться активно бороться, находясь под бодрящим действием адреналина.
• Непреодолимые – не могут быть изменены при любой активности конкретного индивидуума. С ними лучше просто смириться и пытаться жить в экономном режиме, не расходуя энергию понапрасну.

Не всегда такое разделение бывает возможно сделать самостоятельно. Порой люди берут на себя чужую ответственность, например, обвиняют себя в пьянстве мужа и прилагают массу усилий к изменению положения. Разобраться, где своя, а где чужая ответственность, тоже поможет специалист психотерапевт.