Стресс и его влияние на человека. Как избавиться от стресса

Современный человек не один раз слышал о стрессе. Существует огромное количество книг и советов о том, как его победить или избежать. Все было бы неплохо, если хотя бы в одном из советов или рассказов о злом, ужасном, портящим нам жизнь стрессе было дано конкретное определение, что это такое. А так как его нет, то и непонятно с чем бороться. И все потому, что в огромном количестве информации практически нет чёткого объяснения явления стресса. Отсутствием чёткого и понятного определения очень часто пользуются шарлатаны, заставляя вас поверить в то, что стресс является мировым злом, что от него все беды и болезни, а в продолжение предлагают вам различные способы избежать подобной участи, поборов стресс. Вы очень сильно удивитесь, узнав, что это не так, и стресс сам по себе не представляет никакой опасности. 

Стресс и его воздействие на человека

Для начала определим, что же собой представляет стресс. По официальной версии стресс является не специфической реакцией организма на внутренние и внешние раздражители. Что это значит? Допустим, вы увидели, что к вам бежит большая и злая собака. Естественно, вы испугались. Ваш организм среагировал, и вы получили стресс. Можно получить его и другим способом. Например, вам сделали подарок на день рождения. Представьте себе большой, красивый подарок, именно такой, какой вы и хотели. Вы искренне радуетесь, как в детстве. Удивительно, но и в этот миг вы испытываете жуткий стресс. Ещё пример: вы крепко спите и видите чудесный сон, в этот момент ваш организм не обращает внимания на то, что происходит вокруг. Как вы уже догадались, в этот момент вы находитесь под стрессом. И совершенно неважно, снится ли вам кошмар или приятное сновидение.

Стресс не более, чем обычная реакция на все, что происходит с вами, можно даже сказать реакция на жизнь.

Обратите внимание на слово "не специфическая" в определении, данном выше. Это значит обычная, естественная, заложенная самой природой. Когда мы дышим, то испытываем стресс, едим, то находимся в его власти, радуемся или огорчаемся, происходит то же самое. Избегать или бороться со стрессом невозможно. Не испытывает стресс только мёртвый или находящийся в коме человек. Вряд ли вы захотите таким образом избегать стресса.

Как стресс влияет на здоровье человека

И все-таки с чем же тогда так активно борются, избегают и побеждают? Неужели все это борьба с ветряными мельницами? Но как такое может быть? Мы ведь все знакомы с неприятными последствиями переживаний.

Все дело в том, что негативное влияния стресса в организме влечет целый ряд биохимических реакций, и попадающие в результате в кровь вещества могут оказаться ненужными и вредными.

Рассмотрим на конкретном примере как такое может быть. Идёте вы к знакомой или к знакомому в гости, а у нее или у него большая и злая собака. Пришли вы в гости, а собака возьми и сорвись с цепи. Наверняка вам станет страшно, и вы начнёте бежать. Но бежать вы будете всего несколько метров до дома и затем захлопните двери перед страшным псом. Несколько успокоившись, вы почувствуете, что у вас дрожат коленки, сердце бешено колотится, дышите вы чаще обычного и у вас болит царапина на ноге. Убегая от зверя, вы зацепились обо что-то, но в тот момент вы этого не почувствовали. Данные последствия вызваны в основной массе, адреналином. Это один из важнейших гормонов, который в прямом смысле спасает жизнь. Если бы не он, то вы не смогли бы быстро убежать от опасности.

Подвох заключается в том, что адреналина в тот момент выбрасывается больше, чем нужно.

Ваш организм не знает, сколько вам придётся бежать. В рассмотренном примере вам бы пришлось убегать несколько метров, но нередко бывает необходимо бежать несколько сотен метров или даже пару километров. Он же помогает заглушить боль, чтобы любой человек смог уйти от опасности, несмотря на полученные травмы. Нередко бывает, что люди с тяжёлыми травмами, полученными во время крушений, способны уйти от опасности, например, горящей машины, и спасти свою жизнь. Но в рассмотренном примере адреналина в кровь выплеснулось гораздо больше, чем необходимо. Что же организм будет делать с оставшимся количеством гормона? Ведь стимулирующие действие адреналина уже не нужно. Находясь в крови и дальше, он может вызвать плохое самочувствие, а если такие ситуации будут повторяться часто, то и болезнь. К счастью, организм способен самостоятельно избавляться от ненужных остатков. Правда есть одно но, избавиться от лишних веществ, выработанных вследствие стресса, наше тело может исключительно во время физической нагрузки и иного не дано. Другими словами, избавиться от последствий стресса можно исключительно двигаясь. Именно такой механизм утилизации веществ, позволяющих нам адаптироваться к внешнему миру, предусмотрен природой, несмотря на то, нравиться это кому-то или нет. 

Все об отношениях читайте здесь. А о личном росте - тут.

Влияние стресса на жизнь человека

Пример, приведённый выше, самый простой. В жизни же все намного сложнее. Точное количество веществ, выделяющихся в кровь в стрессовых ситуациях, неизвестно никому на сегодняшний день. Известно лишь то, что их очень много. Также достоверно известно, что они могут и должны перерабатываться организмом во время физической нагрузки.

Учитывая современный сидячий образ жизни большинства людей, становится очевидным, большое количество проблем, вызванных последствиями стресса.

Причём именно последствиями, а не самим стрессом. В современном мире не стресса больше стало, а люди стали меньше двигаться, тем самым лишив себя естественной защиты от его последствий. 
Именно поэтому, если вы заботитесь о собственном здоровье, перестаньте искать волшебную пилюлю, которая, без всяких усилий с вашей стороны, решит все проблемы, так как такой не существует в природе, и начните заниматься физическими упражнениями. Не нужно думать, что занятия физкультурой представляют собой скучные и тяжёлые упражнения. Вам совершенно не нужно качать пресс, поднимать гантели или бегать каждый день кросс.

Необходимо выбросить из головы навязанные стереотипы и начать мыслить творчески.

Восточные или клубные танцы, йога, пешая прогулка в парке на свежем воздухе, купание в море – все это прекрасный и вовсе не тяжёлый способ избавиться от последствий стресса. Вы можете добавить в этот список что-нибудь своё, именно то, что нравиться вам. Главное помните, что движение – это жизнь и двигаться нужно постоянно, каждый день, и тогда вы сохраните прекрасное здоровье и не будете бояться стресса.